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GROUPE DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET D'AQUAFORME
Nous offrons un éventail de cours visant le maintien d'une bonne forme physique. Ces cours touchent l'endurance cardio-vasculaire, la puissance et la résistance musculaire, ainsi que la flexibilité. Les classes sont données par des instructeurs compétents et répondent aux divers besoins et habiletés des participants.
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SESSION D'AUTOMNE
du lundi 26 septembre au jeudi 15 décembre 2011
Cours annulés le 10 octobre
COÛT PAR SESSION
(session de 12 semaines)
Résident de Pointe-Claire : 92 $ / session
Non-résident : 110 $ / session
COÛT PAR CLASSE
Résident de Pointe-Claire : 6,50 $
Non-résident : 7,75 $
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L'adhésion à ces groupes permet l'accès à toutes les classes de conditionnement physique (voir l'horaire ci-dessous).
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Les membres devront porter un écusson codé d'une couleur afin d'accéder aux divers cours.
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Des frais de 5 $ seront exigés pour remplacer les écussons perdus.
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Veuillez noter que les cours seront sujets à changement sans pré-avis,selon les présences.
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ADHÉSION PLUS - FORMULE TOUT INCLUS
Adhésion annuelle pour la salle de musculation + les groupes de conditionnement physique + la natation récréative |
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Résident de
POINTE-CLAIRE |
Non-résident |
| 16 à 49 ans |
363 $ |
436 $ |
| 50 à 59 ans |
302 $ |
361 $ |
| 60 ans et plus |
242 $ |
265 $ |
- Les frais annuels représentent une adhésion de 11 mois. L'entretien annuel se fait en septembre.
- L'adhésion est renouvelable un an après la date initiale de l'inscription.
- Les membres doivent porter leur écusson codé d'une couleur pour les groupes de conditionnement physique.
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HORAIRE PROPOSÉ POUR LE GROUPE DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
*Un horaire détaillé sera affiché au début de chaque session.
**Durant les rénovations de la piscine de 50 m, toutes les classes d'aquaforme dérouleront dans la piscine de 25 v (sauf Aqua profond.
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LUNDI
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MARDI
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MERCREDI
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JEUDI
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VENDREDI
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| 6 h 45 à 7 h 45 |
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Sur le ballon
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Sur le ballon
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| 8 h 45 à 9 h 45 |
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Aqua profond
(piscine 50M-10 couloirs)
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Aqua profond
(piscine 50M-10 couloirs)
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| 9 h 00 à 10 h 00 |
Aquaforme
(piscine 50M-6 couloirs)
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Aquaforme
(piscine 50M-6 couloirs)
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Aquaforme
(piscine 50M-6 couloirs)
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| 12 h 10 à 13 h 00 |
Step + suprise
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Pilates
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Cardio Yoga
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Musculation
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X-Press
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| 18 h 30 à 19 h 30 |
Cardio Mix
+ musculation
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X-Press
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Musculation
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Yoga
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| 19 h 30 à 20 h 30 |
Yogalates
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Flow Yoga
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| 19 h 45 à 20 h 45 |
Aquaforme
(piscine 50M-6 couloirs)
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Aquaforme
(piscine 50M-6 couloirs)
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DESCRIPTIONS DES COURS
 Aquaforme
Des exercices cardio-vasculaires ainsi qu'une variété d'exercices de conditionnement musculaire avec haltères en mousse, serpents (nouilles) et planches d'entraînement, suivis d'étirements et exercices de relaxation.
Step
L'aérobie step (hauteur ajustable, selon le niveau de chacun), ainsi que des exercices musculaires complets avec l'utilisation de tubes de résistance, haltères et suivi d'exercices au sol pour finalement se terminer avec des exercices de relaxation et des étirements.
Sur le ballon
Une tonification musculaire complète pour le corps faite avec/sur le ballon suisse. Les participants sont invités à apporter leur ballon pour se garantir une place dans la classe.
 Combo Cardio
Cardio! Cardio! Cardio! Une classe combinée avec le ‘'step'' et l'aérobie de lent à intense.
X-Press
Une classe énergique, facile à suivre, et combinée de cardio et musculation. L'instructeur guide sa classe avec 3 à 5 minutes de cardio (Step + Aérobie vite/lent) suivi de 2-3 exercices musculaires. Ce cycle se répète à maintes reprises afin d'assurer un travail complet au participant, préparez-vous à transpirer.
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